断食中にマッシュルームコーヒーは飲める？知っておくべきポイント

クイックアンサー

ブラックコーヒー（カロリー無添加のマッシュルームコーヒーを含む）は、一般的にファスティングを壊しません。厳格なファスティングを行う場合は、クリーマーや甘味料、カロリーを含む添加物を加えず、プレーンなインスタントまたは挽いたマッシュルームコーヒーを選んでください。腸の休息やオートファジーが目的の場合は、プロテインやクリーマーなどの低カロリーの成分でも避けたほうがよい場合があります。

間欠的ファスティングは、エネルギー、集中力、全体的な健康を管理する方法として人気があります。しかし、コーヒー愛好家なら、こう疑問に思うかもしれません：間欠的ファスティング中にマッシュルームコーヒーを飲んでもいいですか？答えは「はい」ですが、適切なタイプを選び、添加物を避けることが条件です。

多くのマッシュルームコーヒーブレンドは、単にコーヒーにライオンのたてがみ、チャーガ、ターキーテールなどの機能性マッシュルームを加えたものです。ブラックで飲む場合、カロリーはごくわずかで、インスリンを急上昇させることはありません。ただし、すべてのマッシュルームコーヒー製品が同じというわけではありません。クリーマー、甘味料、またはプロテインが含まれているものもあり、目標によってはファスティングを壊す可能性があります。

ファスティングを壊すもの：基本

間欠的ファスティング中、カロリーを摂取しなくなると、体は絶食状態に入ります。技術的には、カロリーを含むもの（クリームをひとさじ、砂糖を小さじ一杯でも）は代謝反応を引き起こす可能性があります。厳格なファスティングでは、1食分あたり5〜10カロリー未満の飲み物は一般的に安全であるとほとんどの専門家が同意しています。ブラックコーヒーはこの基準に適合し、プレーンなマッシュルームコーヒーも同様です。

ただし、「ファスティングを壊す」という意味は、目標によって異なります。減量のためにファスティングしている場合、数カロリーで進捗が台無しになることはないかもしれません。しかし、腸の休息やオートファジーのためにファスティングしている場合、MCTオイルやプロテインパウダーなどの低カロリーの成分でもプロセスを妨げる可能性があります。何を飲むかを決める前に、まずファスティングの目的を明確にしてください。

• ブラックコーヒー（マッシュルーム入りかどうかに関わらず）は、一般的にファスティングに安全と見なされます。
• クリーマー、甘味料、プロテインパウダーはカロリーを追加し、ファスティングを壊す可能性があります。
• オートファジーのためにファスティングしている場合は、低カロリーの成分でも最小限に抑えることを検討してください。

ファスティングに適したマッシュルームコーヒーは？

インスタントマッシュルームコーヒーは、しばしば最も管理が簡単です。例えば、Four Sigmaticのオリジナルマッシュルームコーヒーは、ライオンのたてがみ、チャーガ、コルジセプス、レイシ、ターキーテールを注入したオーガニックアラビカインスタントコーヒーを30杯分提供します。お湯だけで混ぜれば、ブラックコーヒーとなり、低カロリーでファスティングを壊す可能性は低いです。

挽いたマッシュルームコーヒーも、添加物なしで淹れれば、同様にファスティングに適しています。Balance Half Caf Ground Coffeeは、カフェインが少なめで、アダプトゲンを摂取できるオプションです。ファスティング中にマイルドな一杯を求める人に最適です。ただし、クリームや砂糖を加えるのは避けてください。

• プレーンなインスタントまたは挽いたマッシュルームコーヒーを選んでください。カロリーを追加するプレミックスされたクリーマーは避けてください。
• ラベルを読んで、追加された砂糖やミルクパウダーがカロリーをこっそり追加していないか確認してください。
• 無糖のアーモンドミルクをひとさじ加えるのは、一部のファスターには許容されるかもしれませんが、他の人にはそうでないかもしれません。自分の限界を知ってください。

クリーマー入りマッシュルームコーヒーやラテはどうですか？

多くのマッシュルームコーヒー製品はラテ風味で、クリーマーと混ぜるように設計されています。これらは通常、脂肪やタンパク質からのカロリーを含むため、ファスティングには適していません。乳製品を含まないクリーマーでも、1食分あたり10〜30カロリーあり、人によってはファスティングを壊すのに十分な場合があります。

クリーミーな一杯が欲しい場合は、食事の時間帯に取っておくことを検討してください。 マッシュルームコーヒースターターキット には、低カフェインのラテやカカオが含まれており、ファスティングを破るときや食事の代替として適しています。ファスティング期間の後に、ご褒美としてお楽しみください。

• クリーマーやミルク入りのマッシュルームラテは、食事の時間帯に取っておくのが良いでしょう。
• 栄養表示を確認してください。1食分あたり5〜10カロリーを超える場合は、厳格なファスターにとってファスティングに安全ではありません。
• ファスティングに慣れていない場合は、偶発的な中断を避けるために、プレーンなブラックマッシュルームコーヒーから始めてください。

マッシュルームコーヒーはファスティング中のエネルギーと集中力にどのように影響しますか？

人々がマッシュルームコーヒーを選ぶ理由の一つは、震えを伴わない安定したエネルギーと集中力です。ライオンのたてがみは認知機能のサポートと関連付けられることが多く、チャーガは抗酸化特性で知られています。ファスティング中に摂取すると、これらのマッシュルームはインスリンを急上昇させることなく、心地よい精神的なブーストを提供し、絶食状態の朝に人気の選択肢となっています。

ただし、体の反応は人それぞれです。空腹時にコーヒーを飲むと不快感を感じる人もいます。その場合は、チャーガティーやハーフカフェの挽いたコーヒーなど、カフェインが少ないオプションを検討してください。Balance Half Caf Ground Coffeeは、適度なカフェインレベルで、空腹時にも優しく、コーヒーの儀式を楽しめます。

• ライオンのたてがみマッシュルームコーヒーは、ファスティングを壊さずに集中力をサポートする可能性があります。
• コーヒーが胃に合わない場合は、カフェインが少ないブレンドやデカフェを試してください。
• 水分補給を忘れずに。コーヒーは利尿作用があるので、ファスティング中は余分に水を飲んでください。

ファスティングに適していますか？クイック診断

• 症状： 間欠的ファスティングを実践していて、ファスティングを壊さずに朝のコーヒーの儀式を続けたい。マッシュルームコーヒーに隠れたカロリーや炭水化物が含まれていて、絶食状態を妨げるのではないかと心配している。 すべてのコーヒーが同じではないことを認識してください。一部の添加物はファスティングを壊す可能性があります。
• 考えられる原因： 多くのマッシュルームコーヒー製品には、クリーマー、甘味料、またはプロテインがプレミックスされています。オートミルクやMCTオイルなどの一見健康的な添加物でも、代謝反応を引き起こすカロリーが含まれている場合があります。 1食分あたりのカロリーと、ミルクパウダーや砂糖の成分リストを確認してください。
• 是正措置： プレーンなマッシュルームコーヒー（インスタントまたは挽いたもの）を選び、お湯やドリップで淹れ、添加物を加えないでください。例えば、オリジナルマッシュルームコーヒーはブラックインスタントコーヒーです。水と混ぜるだけでOKです。カフェインが少ないオプションを好む場合は、Balance Half Caf Ground Coffeeをブラックで淹れてみてください。 ファスティング中はブラックマッシュルームコーヒーに固執してください。ラテやクリーマーは食事の時間帯に取っておきましょう。
• 別のオプションを検討してください： オートファジーや深い腸の休息などの高度な効果のためにファスティングしている場合、ブラックコーヒーでさえ避けるべきかもしれません。また、空腹時にコーヒーを飲むと胃の不快感を感じる場合は、マッシュルームティーやBalance Half Caf Ground Coffeeやチャーガティーなどのカフェインが少ないブレンドに切り替えることを検討してください。 まずファスティングの目標を明確にしてください。ブラックマッシュルームコーヒーが問題を引き起こす場合は、代替飲料を探すか、ファスティングスケジュールを調整してください。

ファスティングルーチンに合うマッシュルームコーヒーのオプション

• オリジナルマッシュルームコーヒー™ （30杯分）: 10年前にムーブメントを始めたコーヒーが、味と効果をさらに向上させてリニューアル！ライオンのたてがみ、チャーガ、コルジセプス、レイシ、ターキーテールのマッシュルームに、ビタミンB12とプロバイオティクスを加えたオーガニックアラビカインスタントコーヒーを30杯分。集中力、エネルギー、ストレス軽減、腸内健康をサポートします。これはシンプルなブラックインスタントコーヒーです。お湯と混ぜるだけで、クリーマーや甘味料からの余分なカロリーなしで、集中力とエネルギーをサポートするファスティングに適した一杯が楽しめます。
• 腸内健康インスタントコーヒー、パケット: あなたの胃が感謝するでしょう。この腸内健康インスタントコーヒーは、インスタントコーヒーのおなじみの快適さと、ターキーテールとチャーガのマッシュルームをブレンドした腸に優しい組み合わせです。各パケットは、毎日のウェルネスルーチンをサポートしながら、温かいコーヒーを楽しむ便利な方法を提供します。腸の健康のためにファスティングしている場合、このコーヒーのマッシュルームブレンドは腸内健康を考慮して設計されています。シングルサーブパケットは、ファスティングを壊さずにどこでもブラックコーヒーを淹れるのに便利です。
• バランス ハーフカフェ 挽いたコーヒー - 中煎り: カフェインが少なく、ハーフカフェ*の抽出でストレスを軽減。アダプトゲンを注入したオーガニックコーヒーで、心の平穏を見つけ、心身のバランスを整えます。ファスティング中にカフェインに敏感な方には、この挽いたコーヒーはよりマイルドなオプションを提供します。ブラックで淹れれば、低カフェインでファスティングに適した、穏やかでバランスの取れた集中力をサポートする一杯が楽しめます。

要約すると、マッシュルームコーヒーは、ブラックでカロリーゼロのオプションを選ぶ限り、間欠的ファスティングのルーチンに素晴らしい追加となり得ます。オリジナルマッシュルームコーヒーやバランス ハーフカフェ 挽いたコーヒーのようなプレーンなインスタントまたは挽いたマッシュルームコーヒーは、絶食状態を維持しながらアダプトゲンの効果を提供します。ファスティング中はクリーマーやラテを避け、常に特定のファスティング目標に合わせて選択することを忘れないでください。