Pode beber café de cogumelos antes de dormir? O que precisa de saber

Resposta Rápida

Se o seu café de cogumelos contém cafeína, bebê-lo mesmo antes de deitar pode perturbar o seu sono. Para um ritual noturno calmo, escolha um elixir de cogumelos sem cafeína ou um café de cogumelos descafeinado e desfrute-o pelo menos algumas horas antes de planear dormir.

O café de cogumelos tornou-se um elemento essencial para a concentração matinal, mas e usá-lo para relaxar à noite? A resposta não é um simples sim ou não—depende do tipo de café de cogumelos e da sua sensibilidade pessoal à cafeína.

Embora os cogumelos funcionais como juba de leão e reishi sejam conhecidos pelas suas propriedades calmantes, a maioria dos cafés de cogumelos ainda contém café normal. Compreender como a cafeína e os cogumelos interagem com o seu ciclo de sono pode ajudá-lo a fazer a escolha certa para a sua rotina noturna.

A Questão da Cafeína: Porque é que Importa para o Sono

A cafeína é um estimulante que bloqueia os recetores de adenosina no cérebro, fazendo-o sentir-se mais alerta e atrasando o início do sono. Mesmo se adormecer rapidamente, a cafeína pode reduzir a quantidade de sono profundo que obtém, deixando-o a sentir-se menos descansado na manhã seguinte.

A maioria das misturas de café de cogumelos, incluindo o Café de Cogumelos Original da Four Sigmatic, contém café arábica orgânico com um teor de cafeína semelhante ao café normal. Se é sensível à cafeína ou tem problemas em dormir, beber café de cogumelos com cafeína à noite pode sair-lhe pela culatra.

O Papel dos Cogumelos Funcionais no Sono

Certos cogumelos, como reishi e juba de leão, são frequentemente associados ao relaxamento e ao apoio ao stress. No entanto, os seus efeitos calmantes não são suficientemente fortes para sobrepor-se aos efeitos estimulantes da cafeína. Numa mistura com cafeína, os cogumelos trabalham em conjunto com o café, não contra ele.

Se procura uma bebida verdadeiramente calmante para a noite, precisa de uma opção sem cafeína. Elixires de cogumelos e cafés de cogumelos descafeinados permitem-lhe desfrutar dos potenciais benefícios dos cogumelos funcionais sem a cafeína que perturba o sono.

Café de Cogumelos Descafeinado: Um Meio-Termo

O café de cogumelos descafeinado oferece o sabor familiar e o ritual do café sem a cafeína. Pode ser uma boa escolha para quem quer uma bebida quente e reconfortante à noite, mas ainda assim quer evitar o estimulante.

Ao escolher um café de cogumelos descafeinado, preste atenção à mistura de cogumelos. Alguns são concebidos para foco e energia, enquanto outros podem ser mais adequados para relaxamento. Verifique sempre o rótulo para ver quais cogumelos estão incluídos e se estão alinhados com os seus objetivos noturnos.

Elixires Sem Cafeína: A Opção Calma para a Noite

Se quer uma bebida de cogumelos especificamente concebida para relaxamento noturno, um elixir sem cafeína é a sua melhor aposta. Estas misturas frequentemente apresentam cogumelos como reishi e chaga, que são tradicionalmente usados para apoiar a resposta ao stress e a saúde imunitária.

Os elixires são tipicamente misturados com água quente ou leite, tornando-os uma alternativa calmante ao café. Podem ser uma ótima adição à rotina de deitar, especialmente quando combinados com outros hábitos relaxantes como ler ou alongamentos suaves.

Diagnosticar o Seu Hábito de Café de Cogumelos Noturno

• Sintoma: Quer beber café de cogumelos à noite, mas está preocupado que o mantenha acordado. Esta é uma preocupação comum, e a resposta depende do teor de cafeína.
• Causa Provável: A maioria das misturas de café de cogumelos contém café com cafeína, que pode interferir com o seu sono mesmo que os cogumelos sejam calmantes. Verifique o rótulo para ver se a sua mistura tem cafeína.
• Ação Corretiva: Mude para um elixir de cogumelos sem cafeína ou um café de cogumelos descafeinado. Se escolher uma mistura com cafeína, beba-a pelo menos 6 horas antes de deitar. Escolha uma opção sem cafeína para o seu ritual noturno.
• Parar ou Escolher Outra Opção: Se descobrir que mesmo bebidas de cogumelos descafeinadas ou sem cafeína parecem afetar o seu sono, considere parar de beber café de cogumelos à noite e desfrute-o apenas de manhã. Ouça o seu corpo—se perturba o seu sono, não é para si à noite.

Produtos a Considerar para a Sua Rotina Noturna

• Cápsulas de Café Descafeinado Focus (24 un.): Café descafeinado orgânico infundido com juba de leão. Basta colocar esta cápsula reciclável* na sua Keurig® e desfrutar de energia e foco sem cafeína. Disponível apenas online. Se deseja o ritual do café à noite, mas quer evitar a cafeína, estas cápsulas dão-lhe o sabor familiar com juba de leão para foco—sem a perturbação do sono.
• Elixir de Saúde Intestinal, Saquetas: Adicione saúde intestinal a cada chávena com este elixir orgânico sem cafeína, alimentado por cogumelos turkey tail e chaga para digestão e apoio imunitário. Este elixir sem cafeína é uma escolha inteligente para uma bebida noturna calma, apoiando a digestão e a saúde imunitária sem interferir com o seu sono.

O café de cogumelos pode ser uma parte maravilhosa da sua rotina diária, mas o momento é importante. Para uma noite descansada, escolha um elixir sem cafeína ou uma opção descafeinada, e reserve o seu café de cogumelos com cafeína para mais cedo no dia. O seu sono agradecerá.