กาแฟเห็ดปลอดภัยขณะตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรหรือไม่? ผู้เชี่ยวชาญกล่าวอย่างไร

คำตอบด่วน

กาแฟเห็ดส่วนใหญ่ไม่ได้รับการทดสอบเฉพาะสำหรับการตั้งครรภ์หรือการให้นมบุตร ดังนั้นจึงควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพก่อนบริโภค หากคุณเลือกที่จะดื่ม ควรเลือกแบบที่มีคาเฟอีนต่ำหรือแบบไม่มีคาเฟอีน และระวังส่วนผสมของสารปรับตัว

เมื่อคุณตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ทุกจิบเต็มไปด้วยคำถาม กาแฟเห็ดกลายเป็นพิธีกรรมยามเช้ายอดนิยม แต่การผสมผสานของคาเฟอีนและสารปรับตัวอย่างไลออนส์เมนและเรอิชิทำให้เกิดข้อกังวลที่สมเหตุสมผล คู่มือนี้ตอบคำถามที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับความปลอดภัยของกาแฟเห็ดในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร เพื่อให้คุณตัดสินใจได้อย่างมีข้อมูล

เราจะอธิบายสิ่งที่ทราบเกี่ยวกับขีดจำกัดของคาเฟอีน บทบาทของสารปรับตัว และผลิตภัณฑ์ Four Sigmatic ใดบ้างที่อาจเหมาะกับแนวทางที่ระมัดระวัง จำไว้ว่าแพทย์หรือผดุงครรภ์ของคุณคือแหล่งคำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับสถานการณ์เฉพาะของคุณ

ข้อกังวลหลักเกี่ยวกับกาแฟเห็ดในระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร?

ข้อกังวลหลักเกี่ยวข้องกับคาเฟอีนและเห็ดปรับตัวเอง คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่ข้ามรก และการบริโภคในปริมาณสูงในระหว่างตั้งครรภ์เชื่อมโยงกับความเสี่ยงเช่นน้ำหนักแรกเกิดต่ำ องค์กรด้านสุขภาพส่วนใหญ่แนะนำให้จำกัดคาเฟอีนประมาณ 200 มก. ต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งประมาณหนึ่งแก้วขนาด 12 ออนซ์ของกาแฟทั่วไป

สารปรับตัวคือสมุนไพรและเห็ดที่อาจช่วยให้ร่างกายจัดการกับความเครียด แต่ผลของมันในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างดี เนื่องจากเห็ดเหล่านี้สามารถมีอิทธิพลต่อระบบภูมิคุ้มกันและระดับฮอร์โมน ผู้ให้บริการด้านสุขภาพมักแนะนำให้ระมัดระวัง ไม่ใช่ว่าพวกมันเป็นที่รู้จักว่าเป็นอันตราย แต่การขาดงานวิจัยหมายความว่าปลอดภัยกว่าที่จะระวังไว้ก่อน

• ตรวจสอบกับผู้ให้บริการของคุณก่อนใช้ผลิตภัณฑ์สารปรับตัวใดๆ ในขณะที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

กาแฟเห็ดมีคาเฟอีนเท่าไหร่?

ปริมาณคาเฟอีนแตกต่างกันอย่างมากตามผลิตภัณฑ์ กาแฟเห็ดดั้งเดิมของ Four Sigmatic มีกาแฟสำเร็จรูปอาราบิก้าออร์แกนิก ซึ่งมีคาเฟอีนประมาณครึ่งหนึ่งของกาแฟมาตรฐานหนึ่งแก้ว ของพวกเขา Focus Half Caf Whole Bean Coffee ถูกระบุอย่างชัดเจนว่าเป็น half caf ทำให้เป็นตัวเลือกคาเฟอีนต่ำ รุ่นไม่มีคาเฟอีน เช่น Calm Ground Coffee ใน Mushroom Coffee Starter Kitมีคาเฟอีนน้อยมาก

หากคุณกำลังติดตามปริมาณคาเฟอีน ให้ตรวจสอบฉลากผลิตภัณฑ์เสมอสำหรับปริมาณคาเฟอีน กาแฟเห็ดบางชนิดอาจมีคาเฟอีนมากเท่ากาแฟทั่วไป ในขณะที่บางชนิดแทบไม่มีคาเฟอีน การทราบปริมาณที่แน่นอนช่วยให้คุณอยู่ในขีดจำกัดที่แนะนำ

• อ่านฉลากอย่างระมัดระวังเพื่อรู้ว่าคุณบริโภคคาเฟอีนมากแค่ไหน

เห็ดปรับตัวปลอดภัยในขณะที่ให้นมบุตรหรือไม่?

มีการวิจัยน้อยมากเกี่ยวกับการถ่ายโอนสารประกอบเห็ดปรับตัวเข้าสู่น้ำนมแม่ ในขณะที่เห็ดหลายชนิดเป็นอาหารทั่วไป สารสกัดเข้มข้นที่ใช้ในกาแฟเห็ดนั้นแตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น เรอิชิมีคุณสมบัติทำให้เลือดบางลง ซึ่งอาจเป็นข้อกังวลหากคุณเตรียมตัวสำหรับการผ่าตัดคลอดหรือมีความเสี่ยงเลือดออกอื่นๆ

ไลออนส์เมนและชากามักถือว่าปลอดภัยเป็นอาหาร แต่ปริมาณยาที่ใช้ในกาแฟเห็ดนั้นสูงกว่า จนกว่าจะมีการศึกษาเพิ่มเติม ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารเสริมสารปรับตัวในขณะที่ให้นมบุตร หากคุณเลือกที่จะบริโภค ให้เริ่มด้วยปริมาณเล็กน้อยและสังเกตทารกของคุณสำหรับปฏิกิริยาใดๆ

• พิจารณาปรึกษากุมารแพทย์ของทารกหากคุณวางแผนที่จะใช้กาแฟเห็ดในขณะที่ให้นมบุตร

รายการตรวจสอบสำหรับการตั้งครรภ์และให้นมบุตรของคุณ

ปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ

ก่อนเพิ่มกาแฟเห็ดในกิจวัตรของคุณ พูดคุยกับแพทย์หรือผดุงครรภ์เกี่ยวกับประวัติสุขภาพเฉพาะของคุณและยาที่คุณกำลังทาน คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งจำเป็น

ติดตามปริมาณคาเฟอีนทั้งหมดของคุณ

หากคุณได้รับไฟเขียว ให้ติดตามแหล่งคาเฟอีนทั้งหมด รวมถึงกาแฟ ชา ช็อกโกแลต และโซดา เพื่อให้อยู่ในขีดจำกัดรายวันที่แนะนำ อยู่ต่ำกว่า 200 มก. ต่อวัน

เลือกตัวเลือกคาเฟอีนต่ำหรือไม่มีคาเฟอีน

มองหาผลิตภัณฑ์เช่น Focus Half Caf หรือ Calm Ground Coffee ที่ไม่มีคาเฟอีนเพื่อลดการสัมผัสคาเฟอีนในขณะที่ยังเพลิดเพลินกับเห็ดที่มีประโยชน์ คาเฟอีนต่ำลดความเสี่ยง

สังเกตปฏิกิริยาใดๆ

หากคุณกำลังให้นมบุตร ให้สังเกตทารกของคุณสำหรับการเปลี่ยนแปลงในการนอนหลับ ความหงุดหงิด หรือการย่อยอาหารหลังจากที่คุณบริโภคกาแฟเห็ด สัญญาณของทารกของคุณมีความสำคัญ

ผลิตภัณฑ์ Four Sigmatic ที่ควรพิจารณา

• Mushroom Coffee Starter Kit: Caffeine Reset Routine ช่วยให้คุณลดคาเฟอีนในขณะที่ยังคงมีสมาธิและสมดุล เพลิดเพลินกับ Focus Latte ที่มีคาเฟอีนต่ำ Calm Cacao ที่ผ่อนคลาย และ Calm Ground Coffee ที่ไม่มีคาเฟอีน ชุดนี้มีตัวเลือกคาเฟอีนต่ำและไม่มีคาเฟอีน ทำให้เป็นทางเลือกที่ใช้งานได้จริงหากคุณลดคาเฟอีนในระหว่างตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
• Focus Half Caf Whole Bean Coffee: คาเฟอีนต่ำ ความเครียดน้อยลงในการชงแบบ half caf กาแฟเมล็ดออร์แกนิกผสมเห็ดไลออนส์เมนและยาคอนเพื่อสมาธิโดยไม่กระวนกระวาย หากคุณชอบการชงแบบดั้งเดิมแต่ต้องการลดคาเฟอีน ตัวเลือก half caf นี้ให้จุดกึ่งกลาง

กาแฟเห็ดสามารถเป็นส่วนหนึ่งที่อร่อยของกิจวัตรของคุณ แต่การตั้งครรภ์และให้นมบุตรต้องการความระมัดระวังเป็นพิเศษ โดยการปรึกษาผู้ให้บริการของคุณ ติดตามคาเฟอีน และเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีนต่ำ คุณสามารถตัดสินใจที่รู้สึกเหมาะสมสำหรับคุณและทารกของคุณ