懷孕或哺乳期間飲用蘑菇咖啡安全嗎？專家怎麼說

快速解答

大多數蘑菇咖啡並未特別針對懷孕或哺乳期進行測試，因此最好先諮詢您的醫療保健提供者。如果您確實選擇飲用，請選擇低咖啡因或無咖啡因的版本，並注意適應原成分。

當您懷孕或哺乳時，每一口都充滿疑問。蘑菇咖啡已成為受歡迎的早晨儀式，但其咖啡因與獅鬃菇、靈芝等適應原的混合引發了合理的擔憂。本指南解答了關於懷孕和哺乳期間蘑菇咖啡安全性的最常見問題，以便您做出明智的選擇。

我們將分解已知的咖啡因限制、適應原的作用，以及哪些 Four Sigmatic 產品可能適合謹慎的做法。請記住，您的醫生或助產士是針對您具體情況的最佳建議來源。

懷孕期間飲用蘑菇咖啡的主要擔憂是什麼？

主要擔憂圍繞咖啡因和適應原蘑菇本身。咖啡因是一種會穿過胎盤的興奮劑，懷孕期間高攝入量與低出生體重等風險有關。大多數健康組織建議懷孕期間將咖啡因限制在每天約 200 毫克，這大約相當於一杯 12 盎司的普通咖啡。

適應原是有助於身體應對壓力的草藥和蘑菇，但它們在懷孕和哺乳期間的影響尚未得到充分研究。由於這些蘑菇可能影響免疫系統和荷爾蒙水平，醫療保健提供者通常建議謹慎使用。這並非已知有害，而是缺乏研究意味著謹慎行事更安全。

• 在懷孕或哺乳期間使用任何適應原產品前，請先諮詢您的醫療保健提供者。

蘑菇咖啡中含有多少咖啡因？

咖啡因含量因產品而異。Four Sigmatic 的原味蘑菇咖啡含有有機阿拉比卡即溶咖啡，其咖啡因含量約為標準咖啡的一半。他們的 Focus 半咖啡因全豆咖啡 明確標示為半咖啡因，是較低咖啡因的選擇。無咖啡因版本，如 蘑菇咖啡入門套組中的 Calm 研磨咖啡，含有極少量咖啡因。

如果您正在監控咖啡因攝取量，請務必查看產品標籤上的咖啡因含量。有些蘑菇咖啡的咖啡因可能與普通咖啡一樣多，而其他則幾乎不含咖啡因。了解確切含量有助於您保持在建議範圍內。

• 仔細閱讀標籤，確切了解您攝取了多少咖啡因。

哺乳期間食用適應原蘑菇安全嗎？

關於適應原蘑菇化合物轉移到母乳的研究非常少。雖然許多蘑菇是常見食物，但蘑菇咖啡中使用的濃縮萃取物則不同。例如，靈芝具有稀釋血液的特性，如果您正在準備剖腹產或有其他出血風險，這可能是一個擔憂。

獅鬃菇和白樺茸通常被認為作為食物是安全的，但蘑菇咖啡中的藥用劑量較高。在獲得更多研究之前，許多專家建議在哺乳期間避免使用適應原補充劑。如果您確實選擇食用，請從少量開始，並觀察您的嬰兒是否有任何反應。

• 如果您計劃在哺乳期間使用蘑菇咖啡，請考慮與您的嬰兒兒科醫生討論。

您的懷孕和哺乳檢查清單

諮詢您的醫療保健提供者

在將蘑菇咖啡加入您的日常習慣之前，請與您的醫生或助產士討論您的具體健康史以及您正在服用的任何藥物。專業指導至關重要。

監控您的總咖啡因攝取量

如果獲得許可，請追蹤所有咖啡因來源，包括咖啡、茶、巧克力和汽水，以保持在建議的每日限制內。每天保持在 200 毫克以下。

選擇較低咖啡因或無咖啡因的選項

尋找像 Focus 半咖啡因或無咖啡因的 Calm 研磨咖啡等產品，以盡量減少咖啡因暴露，同時仍能享受功能性蘑菇。較低的咖啡因可降低風險。

注意任何反應

如果您正在哺乳，請在食用蘑菇咖啡後觀察您的嬰兒在睡眠、煩躁或消化方面的變化。您嬰兒的訊號很重要。

值得考慮的 Four Sigmatic 產品

• 蘑菇咖啡入門套組： 咖啡因重置習慣可幫助您減少咖啡因攝取，同時保持專注和平衡。享受低咖啡因的 Focus 拿鐵、舒緩的 Calm 可可和溫和的無咖啡因 Calm 研磨咖啡。此套組提供低咖啡因和無咖啡因選項，如果您在懷孕或哺乳期間減少咖啡因，這是一個實用的選擇。
• Focus 半咖啡因全豆咖啡： 較低的咖啡因，較少的壓力，在半咖啡因沖泡中。有機全豆咖啡注入獅鬃菇和菊薯，專注而不緊張。如果您喜歡傳統沖泡但想減少咖啡因，這個半咖啡因選項為您提供了中間選擇。

蘑菇咖啡可以成為您日常習慣中美味的一部分，但懷孕和哺乳期需要格外小心。通過諮詢您的醫療保健提供者、監控咖啡因攝取量並選擇較低咖啡因的產品，您可以做出對您和您的嬰兒都合適的決定。